La doctora Victoria Maizes, referente de la medicina integrativa y directora del Andrew Weil Center de la Universidad de Arizona, sostiene que el organismo tiene una capacidad de recuperación mayor de la que suele reconocerse. En su último libro, Acelera tu recuperación, describe el “reflejo de recuperación rápida”: un conjunto de respuestas biológicas que ayuda a combatir infecciones, reparar lesiones y recuperar el equilibrio tras el estrés.

Inflamación: una respuesta que no siempre debe bloquearse

Maizes advierte contra la tendencia a buscar una pastilla para cada malestar. No cuestiona el uso de medicamentos cuando están indicados, pero señala que suprimir de inmediato una reacción puede impedir comprender su función. La inflamación aguda, por ejemplo, aumenta el flujo sanguíneo y moviliza células reparadoras tras una lesión; no debe confundirse con la inflamación crónica, asociada a daños persistentes. En un esguince leve, recomienda valorar medidas como proteger y elevar la articulación antes de recurrir automáticamente al ibuprofeno o al hielo.

La velocidad de recuperación depende de la edad, la nutrición, enfermedades previas y el estado general del organismo. La falta de proteínas, vitaminas o minerales puede dificultar la cicatrización, mientras que la diabetes eleva el riesgo de infección. Estos factores explican por qué una misma intervención o enfermedad no produce la misma evolución en todas las personas.

El estrés sostenido también puede retrasar la reparación: el cortisol y la adrenalina alteran la circulación y desvían recursos que el cuerpo necesita para sanar. La especialista subraya además la conexión entre el sistema nervioso, el sistema inmunitario y la microbiota intestinal. Dormir, alimentarse adecuadamente, mantenerse activo y reducir exposiciones perjudiciales, como la contaminación del aire o el calentamiento de comida en plástico, forman parte de la recuperación.

En enfermedades como la diabetes tipo 2, los cambios en la alimentación y la actividad física pueden mejorar el control de la glucosa junto con los fármacos, siempre bajo supervisión sanitaria. Confiar en los mecanismos naturales, aclara Maizes, no significa ignorar las señales de alarma: un dolor intenso en el pecho, una tos prolongada o una lesión que no mejora requieren evaluación médica. La preparación nutricional, muscular y emocional antes de una cirugía puede influir tanto como los cuidados posteriores.