La sonrisa no depende únicamente del carácter ni de una felicidad permanente. Pablo Claver, psicólogo y fundador del Museo de la Felicidad de Madrid, sostiene que también puede entrenarse mediante pequeños hábitos cotidianos. Su planteo adquiere relevancia en el Día Mundial de la Sonrisa, una fecha creada para promover la amabilidad, la empatía y la solidaridad.
Claver explica que sonreír activa respuestas asociadas al bienestar y puede contribuir a reducir los efectos del estrés. La relación, sin embargo, funciona en ambos sentidos: no solo sonreímos porque estamos bien, sino que una expresión sonriente puede influir moderadamente en nuestro estado emocional. La evidencia sobre el llamado “feedback facial” respalda esa posibilidad, aunque no la convierte en una solución para problemas psicológicos complejos.
Un gesto útil, no una máscara
El psicólogo advierte que practicar una sonrisa no equivale a fingir felicidad. La tristeza, el miedo y la preocupación cumplen una función y deben ser reconocidos, especialmente cuando existe ansiedad, estrés intenso o una causa concreta de sufrimiento. En esos casos, la sonrisa puede acompañar otras herramientas, pero nunca reemplaza la atención del problema ni la búsqueda de ayuda.
La propuesta consiste en incorporar el gesto en situaciones simples: saludar al llegar al trabajo o a casa, encontrarse con personas queridas o iniciar el día. Claver incluso utilizó notas adhesivas como recordatorio hasta convertir la práctica en algo natural. El valor de esta estrategia no está en forzar una emoción, sino en modificar la calidad del contacto con los demás y abrir oportunidades de bienestar en jornadas que no necesariamente son malas, pero que suelen transcurrir sin disfrute.
Desde el Museo de la Felicidad, que recibió más de 200.000 visitantes desde su apertura en 2023, se promueven ejercicios de risoterapia y experiencias colectivas. La idea central es concreta: nadie puede estar feliz los 365 días del año, pero sí puede construir más momentos memorables mediante hábitos pequeños, vínculos atentos y una sonrisa utilizada como recurso consciente, no como ocultamiento emocional.
