Pilar Rubio repasó su trayectoria profesional, sus hábitos de entrenamiento y la organización de su vida familiar en una entrevista publicada en octubre por el suplemento Yo Dona, del diario español El Mundo. La modelo, actriz y presentadora explicó que la planificación ocupa un lugar central en su rutina porque, según afirmó, se considera una persona “muy insegura” y no confía en dejar los resultados librados al azar. En paralelo, describió las dificultades que afrontan muchas mujeres para compatibilizar el trabajo, la crianza y las tareas domésticas.

Rubio, de 48 años, construyó una carrera vinculada al entretenimiento desde que abandonó sus estudios de Ciencias Económicas para dedicarse al modelaje y la publicidad. Su popularidad creció cuando se incorporó como reportera a Sé lo que hicisteis…, el programa humorístico de La Sexta que alcanzó gran repercusión durante la década de 2000. Posteriormente recibió el Premio Joven en 2007 y el Micrófono de Oro en 2010, reconocimientos que acompañaron su consolidación en televisión.

Su recorrido incluyó la conducción de formatos como ¡Más que baile! y Operación Triunfo en Telecinco, además de su debut como actriz en la serie Piratas. En 2014 se sumó al equipo habitual de El Hormiguero, donde su sección de retos semanales se convirtió en uno de los segmentos más identificables del programa de Antena 3. También participó como jurado en El desafío y desarrolló una faceta editorial relacionada con la maternidad y el bienestar.

Una rutina basada en el control

La presentadora sostuvo que su agenda carece de horarios repetitivos: un día puede presentar una línea creada por ella, al siguiente conducir una gala y luego participar en un programa de televisión. Dentro de esa variabilidad, estableció dos compromisos que considera innegociables: entrenar y alimentarse de manera equilibrada. “Comer para nutrirme no lo negocio: quiero estar sana y tener la mente activa”, señaló.

Rubio afirmó que suele elegir ejercicios de fuerza para mantenerse saludable y que también practica boxeo. Recordó especialmente las clases de fuerza y resistencia AMR a las que asistió el año anterior, una modalidad que calificó de muy intensa. Su experiencia, dijo, le permitió comprobar que el cambio de disciplina activa grupos musculares diferentes, incluso en personas que creen tener una buena condición física.

La modelo explicó que intenta completar una hora de entrenamiento cada día y que prefiere concentrar el esfuerzo, reduciendo los intervalos prolongados entre series. Durante los descansos de los ejercicios de piernas, suele trabajar los brazos, una estrategia que describió como descanso activo. Después de entrenar, su desayuno habitual incluye tortillas y fruta.

Su defensa del ejercicio no se limita a los beneficios estéticos. Rubio consideró que la actividad física se relaciona cada vez más con la salud mental y con una mayor autonomía durante las distintas etapas de la vida. También valoró la creación de comunidades deportivas y de propuestas grupales que resulten entretenidas, en lugar de plantearse como una obligación. A su juicio, convertir el movimiento en una actividad disfrutable puede favorecer hábitos sostenibles y contribuir a prevenir problemas de salud.

Al mismo tiempo, introdujo una advertencia contra la obsesión por el cuidado personal. “Cuidarse está bien sin obsesionarse porque no puedes abarcar todo”, sostuvo. Su planteo parte de una idea práctica: las necesidades y las posibilidades cambian con el tiempo, por lo que cada persona debe identificar qué rutinas puede mantener sin transformar el bienestar en una nueva fuente de presión.

La administración cotidiana de una familia

Rubio está en pareja desde hace 12 años con el futbolista Sergio Ramos, con quien tiene cuatro hijos: Sergio Jr., de 12 años; Marco, de 10; Alejandro, de 8; y Máximo Adriano, de 6. Al hablar de la coordinación entre las responsabilidades familiares y laborales, señaló que toda elección implica renunciar a otra actividad porque el tiempo y los recursos son limitados.

Según relató, una de las consecuencias más frecuentes de esa falta de tiempo es reducir las horas de sueño. También puso el foco en una carga que, a su entender, suele permanecer fuera de las estadísticas y de la conversación pública: la gestión mental de la vida familiar. La organización de las consultas médicas, las vacunas, las reuniones escolares, las compras, el trabajo y el entrenamiento conforman una cadena de tareas que no siempre se percibe como trabajo, aunque exige planificación constante.

“Las mujeres tenemos una carga silenciosa que no se ve: estar administrando y organizándolo todo”, afirmó. Como ejemplo de las soluciones que adopta para ganar tiempo, contó que actualmente realiza las compras del supermercado por internet. Su relato no presenta la organización individual como una respuesta suficiente, sino como una muestra de cómo muchas familias intentan compensar la acumulación de obligaciones en la vida diaria.

El debate familiar sobre las pantallas

En relación con sus hijos, Rubio defendió una postura basada en la explicación y en los límites acordados. Consideró que prohibir el teléfono sin argumentar el motivo puede resultar ineficaz, porque los niños no necesariamente identifican el dispositivo como algo perjudicial y podrían utilizarlo a escondidas. Por eso, dijo que busca que comprendan qué actividades dejan de lado cuando pasan demasiado tiempo frente a una pantalla.

La presentadora recordó que cada 1 de enero pide a sus hijos que escriban un propósito para el nuevo año. En una ocasión, uno de ellos respondió que quería ser el mejor jugando a Fortnite. La respuesta la llevó a retirar las pantallas durante un período de un par de años. Según su relato, la medida no provocó la frustración que esperaba y los niños terminaron valorando más las actividades propias que la observación constante de lo que hacen otras personas.

Rubio aclaró que su objetivo no es eliminar por completo el consumo audiovisual. Dijo que acepta ver con ellos un video sobre tiburones, una película o dibujos animados cuando existe un interés concreto, pero rechaza que la exposición ocupe todo el día. Su preocupación central, explicó, es que el uso excesivo pueda limitar la comunicación y la imaginación infantil. En esa tensión entre control y flexibilidad resume una forma de crianza que busca combinar normas claras, participación familiar y un uso acotado de la tecnología.